クレンズダイエットレシピ大特集♪|効果的な作り方を教えます

クレンズダイエットレシピ大特集♪|効果的な作り方を教えます

クレンズダイエットは、1日3食すべての食事をジュースに置き換える方法です。そのため短期間集中で行い、期間は長くても3日としておきます。クレンズダイエットでは、食事の代わりに野菜や果物を使った100%天然素材のフレッシュジュースを口にします。この時注意するのが、飲み物はスムージーではなくジュースだということです。スムージーは材料をミキサーにかけてドロドロとした状態で頂くため、食物繊維などが豊富に含まれています。栄養面では申し分ないのですが、食物繊維を消化するのにエネルギーが必要になり、胃腸に負担がかかってしまいます。クレンズダイエットでは短期間で体重を落とすのと同時に、その分のエネルギーを肌再生や、不要な水分や老廃物の排出に利用するという目的もあるため、負担の少ないジュースを使用します。
クレンズダイエットのジュースは材料を切り刻む通常のミキサーではなく、コールドプレスジューサーを使用して作ります。この方法は低速の回転で材料をすり潰してから圧力で搾汁するため、栄養素が熱で壊れることなくジュースとして残るので、クレンズダイエットでは最適な方法になります。
バランスよく栄養が摂れるレシピは、キャベツ100gとにんじん100g、レモンとセロリをそれぞれ1/2個、リンゴ1/4個、水200mlと氷200gを準備します。この材料をコールドプレスジューサにかけて完成です。さらに小松菜やホウレン草などのグリーン系の野菜をレシピに加えてもよいでしょう。また自分に足りないものを補うという形で、食べたいフルーツをレシピに加えるのも良い方法です。

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